Como hemos hablado en nuestro artículo sobre qué es la ansiedad, cada vez más personas sufren este problema y pueden experimentarla de diferentes formas. Reconocer los síntomas de la ansiedad es el primer paso para gestionarla de manera efectiva y encontrar un tratamiento adecuado.
En este artículo, te contamos cuáles son los síntomas más comunes de la ansiedad y cuál es la mejor manera de tratarla.
Cuáles son los principales síntomas de la ansiedad
La ansiedad puede manifestarse de diversas formas, afectando tanto el cuerpo como la mente. Veamos en profundidad cuáles son los síntomas más habituales para ayudarte a identificarlos.
Síntomas físicos
A continuación, veremos cuáles son algunos de los síntomas físicos de la ansiedad, pero debes saber que no son los únicos.
- Palpitaciones o ritmo cardíaco acelerado.
- Sudoración excesiva.
- Temblores.
- Sensación de falta de aire o asfixia.
- Mareos o sensación de que te vas a desmayar.
- Fatiga o agotamiento constante.
Síntomas psicológicos
Además de los signos físicos de la ansiedad, hay una serie de síntomas psicológicos que se pueden presentar:
- Sensación de nerviosismo, agitación o tensión.
- Sensación de peligro inminente, pánico o catástrofe.
- Dificultad para concentrarte.
- Sensación de que no puedes parar de pensar en ningún momento.
- Problemas para dormir, que pueden aparecer en forma de dificultad para conciliar el sueño o para permanecer dormido.
- Sentimiento de angustia y de vacío por falta de sentido e ilusiones vitales
Causas de la ansiedad
Las causas de la ansiedad pueden ser muy variadas, dependiendo de la persona. Por ejemplo, pueden ser factores genéticos, químicos cerebrales, experiencias traumáticas o, muy frecuentemente, el estrés acumulado de la vida cotidiana. Identificar la causa subyacente es crucial para elegir el tratamiento más adecuado.
Cómo tratar la ansiedad de manera efectiva
Existen múltiples enfoques para tratar la ansiedad, desde terapia psicológica hasta alimentación. Sin embargo, es importante destacar que cada caso es diferente. Por ejemplo, si eres un estudiante que experimenta ansiedad por los exámenes el tratamiento puede ser diferente a si eres un adulto con problemas para conciliar el sueño.
Será un psicólogo especialista en ansiedad quien te indique qué tratamiento es el mejor en tu caso.
En el caso de la terapia psicológica, el enfoque integrador, apoyado en la Logoterapia de la Psicología Humanista-Existencial de Viktor Frankl, es una de las formas más efectivas de terapia para la ansiedad, dado que indaga en la raíz del problema ayudando al paciente a entender el origen de su ansiedad para así poder solucionarlo de manera profunda y definitiva.
Esta terapia se sirve de la reflexión sobre el sentido de la vida para ayudar a dar un cambio de mentalidad radical hacia el problema que te genera ansiedad, lo cual nos permitirá solucionarlo mejor o superarlo.
La medicación, por su parte, en forma de ansiolíticos o antidepresivos, puede ser recomendada en algunos casos donde la terapia sola no es suficiente. Pero ojo: esta siempre debe ser prescrita y supervisada por un profesional y nunca sustituyendo a la psicoterapia, que debe ser siempre la primera opción.
La alimentación, con una dieta diseñada por un nutricionista especializado en salud mental (en nuestro centro disponemos de este área) puede suplir la medicación, siendo una opción mucho más natural, con menos contraindicaciones y muchos efectos positivos para persona. Siempre debe ser acompañada de una buena psicoterapia integral.
También hay técnicas para practicar en casa, como los ejercicios de respiración, un estilo de vida saludable y control de los patrones de pensamiento pueden ser de gran ayuda para manejar los síntomas de la ansiedad.
¿Cómo buscar ayuda si tengo ansiedad?
Si la ansiedad está afectando a tu calidad de vida, buscar ayuda profesional es clave. En Centro IPAE, contamos con profesionales que te ayudarán a manejar los síntomas de la ansiedad y a entender por qué ha aparecido en tu vida, para que puedas eliminarla de raíz.
Con el tratamiento adecuado y el apoyo necesario, es posible mejorar tu calidad de vida. Recuerda, buscar ayuda es un signo de fortaleza, no de debilidad. ¿Te reconoces en los síntomas descritos o la ansiedad está impidiendo que vivas plenamente? Cuenta con nosotros.
IPae es un Centro de Orientación, Terapia y Desarrollo Personal. Utilizamos un enfoque humano y centrado en la persona y estamos especializados en problemas de ansiedad, orientación para adolescentes, relaciones tóxicas, terapia familiar y de pareja. Si lo necesitas, puedes contactarnos para ver cómo podemos ayudarte.
